Torsdag, 18. juni 2009 kl. 08:17 / sundhed flad mave, træning
10 cm mindre om taljen på 4 uger. Vildt, men sandt!
25 kommentarer | Rapportér/anmeld | Send til en ven
Så kom vi i mål med deltagerne i vores Flad-mave-på-4 uger-projekt på Gomorgen DK. Og resultaterne oversteg mine forventninger. Jeg har lavet tilsvarende projekter for nogle år siden, og der fik deltagerne også rigtigt gode resultater. Men jeg er blevet endnu klogere på, hvad der påvirker vores maver på alle måder, så jeg kan give bedre råd nu - og det kan ses på resultatet. Det bedste resultat i projektet opnåede Dorte som blev 10 cm mindre omkring taljen på bare 4 uger!! Og hun har ikke tabt et gram. Keld er blevet 6 cm mindre og Maria og John blev 7 cm mindre. Tænk så hvad de næste 4 uger kan gøre! Men hvorfor får de så så gode resultater? For det første har de lavet de rigtige øvelser. Det er nemlig ikke ligegyldigt hvilke øvelser man laver. Både bækkenbunden og den inderste af mavens muskler skal aktiveres korrekt og så skal øvelserne være konstrueret, så de tager højde for hvad musklerne er skabt til at gøre for os. Traditionelle maveøvelser, hvor man ligger på ryggen og løfter op og ned, har meget lille virkning på at gøre maven fladere. Jeg vil ikke sige, at de øvelser er spild af tid, men tiden kan udnyttes endnu bedre ved at lave helt andre typer af bevægelser. Og det gode er, at når øvelserne virkeligt give en flad mave, så giver de også en stærk ryg, god kropsholdning, styrke i andre dele af kroppen, mere overskud og spændinger i ryg, skuldre og nakke mindskes - og det hele går lynhurtigt, for kroppen reagerer hurtigt, når den bliver trænet som den er skabt til.
Derudover så hjælper det meget på mavens fedt- og væskelag, at man udelader slik, sodavand, saftevand, alkohol, chips og hvidt brød fra kosten. Bare få dage uden og du vil kunne se at du bliver mindre omkring taljen. Og så hjælper det at sove nok. Mangel på søvn stimulerer vores appetit, så vi spiser mere og vi spiser flere sukkerholdige fødevarer, når vi ikke sover nok. Og musklerne kan heller ikke udvikle sig ordentligt, når du ikke sover nok. Det er under søvnen at musklerne opbygges bl.a., fordi der produceres væksthormon. Men sover du ikke nok og er du for stresset, så mindskes tiden kroppen har til opbygning. Og du vil ikke få den vækst i musklerne som din træning ville give, hvis du sov nok. Du kan jo prøve i 14 dage - og se hvad der sker!!
På li
Og vil du virkeligt have en flad mave, så læs det hele godt igennem. Det er det som deltagerne i projektet har gjort og så har de opnået de resultater de har... så det kan du også.
Happy day!
Hvis du vil på kursus i hvordan du gør det hele bedst og nemmest, så klik ind på www.nymanns.dk og se hvornår næste kursus er.
Næste kursus er d. 12. februar 2011 i DGI-byen, København.
Klik her: http://www.nymanns.dk/kurser/flad-mave-for-altid.html
Afstemning
