Mandag, 23. november 2009 kl. 14:48 / fitness, ryggen, rygøvelser rygproblemer, træning
Rygøvelser
3 kommentarer | Rapportér/anmeld | Send til en ven
Rygøvelser kan måske forekomme unødvendige iden skaden er sket, men for de der i dag går rundt med en diskusprolaps eller døjer med smerter i ryggen ville rygøvelser på et tidligt stadie have været et behageligt alternativ.
Jeg selv læser Idræt på Københavns Universitet og går meget op i at holde ryggen sund og rask. Måske fordi jeg har set hvordan min far døjede med ryggen da jeg var lille. Han blev i en tid sygemeldt med diskusprolaps og aflage mange besøg hos lægen / fysioterapeuter. Her lærte han mange nyttige rygøvelser som han tilstadighed benytter den dag i dag også selvom rygsmerterne er forsvundet. Det der i hans tilfælde for alvor kurrerede hans ryg var da han i sin tid begyndte til karate sammen med mig. Her fik han igennem de mange smidighedsøvelser styrket ryggen så meget at der ikke har været nogen problemer lige siden.
At starte til karate er bestemt ikke en nødvendighed får at behandle en dårlig ryg. Det der er den afgørende faktor er at du på en daglig basis gradvist får styrket din ryg på en hensigtsmæssig måde. Det kan sagtens gøres i hjemme, det vigtigste er bare at du kender til de rette øvelser. Korrekt udførelse er meget vigtigt da små skævvridninger kan gøre mere skade end gavn. Gå derfor til eksperter inden du kaster dig ud i rygøvelser derhjemme.
Find en rygøvelses ekspert her:
Det der er det vigtige at bemærke er at rygøvelser ikke kun er for ældre eller folk med dårlig ryg. Den bedste måde at forebygge rygskader er netop ved at træne ryggen langsomt op.
Gevinster ved rygøvelser:
Større styrke så du lettere kan klare hverdagens gøremål.
En flottere holdning.
Mindre rygbesvær foran computeren eller på kontoret
Mindre sandsynlighed for rygskader.